请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

美思蜜可小课堂|身体“垃圾”超标,仅需4步清光它们

[复制链接]
查看: 234|回复: 0

26

主题

26

帖子

130

积分

注册会员

Rank: 2

积分
130
发表于 2019-6-4 18:19:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

       我们的身体每天都在进行新陈代谢,把不被需要的、没有营养的“垃圾”物质排出体外,保持着体内的清洁和健康。
      美思蜜可提醒你不合理的生活方式,会让身体“垃圾”超标,如果你还不及时清理,当心疾病找上门。

1.jpg
7个信号预示身体“垃圾”超标
1、便秘:肠道“垃圾”超标
从食物进入消化道到最终排出,需要大概1~2天。
如果排便的间隔时间大于3天,可能会出现便秘。
长期便秘,就让大量的食物“垃圾”堆积在肠道里,继而引发肠胃不适。
严重的,甚至导致人体各器官功能减弱,抵抗力下降。

2、肥胖:血液“垃圾”超标
脂肪、胆固醇、蛋白质、糖分等是人体每天必需的营养,但如果摄入过量,就变成了一种“垃圾”。
这些物质积累起来,会让血液黏稠、动脉硬化,还容易引起哮喘、心悸、内分泌失调、心血管疾病等。

3. 黄褐斑:肝脏“垃圾”超标
肝脏是分解酒精、药物和营养的重要器官,如果肝脏“垃圾”超标,首先会导致内分泌失调,让皮肤长出黄褐斑。
过量的酒精、药物分子和多余的脂肪等,都是肝脏“垃圾”的重要来源,如果不及时消除,甚至会出现类似于中毒的症状。

4、痤疮:皮肤“垃圾”超标
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。
微量元素缺乏、精神紧张、不合理的饮食都有可能让皮肤代谢失调。“垃圾”物质堵塞毛孔和毛囊,就会引发痤疮。

2.jpg
5、口臭:脾胃“垃圾”超标
有些人天天刷牙,还是去除不掉口臭,这可能是就是脾胃“垃圾”超标的一个信号。
脾胃弱的人,消化功能就不好,食物分解不完全,残渣总是残留在胃里,就会散发出臭气,上升到口腔里。
而辛辣重口的食物、或者暴饮暴食的不良习惯,都会危害脾胃健康,口臭自然摆脱不掉。

6、咳嗽:肺部“垃圾”超标
长期吸烟,或者长期生活在空气质量不好的地方,以及长期从事灰尘较多的工作等,都会让人的肺部吸入大量有害物质。
一旦肺部这些“垃圾”超标,最直接的表现就是咳嗽、痰多,这是机体自身的一种保护性反射动作,是肺部在努力自我清洁的表现。
但咳嗽只是治标不治本,解决问题还是需要戒烟,呼吸新鲜空气,并且清除“垃圾”、保养肺部。

7、牙齿变黑:口腔“垃圾”超标
健康的牙齿是米白色的,如果口腔里的细菌和食物残渣太多,会黏在牙缝、牙根处,让牙齿表面慢慢变黑,刷也刷不掉。
如果你照镜子时已经能看到明显的牙齿发黑的地方,说明口腔里的“垃圾”已经超标。
这就提醒你要勤刷牙、定期洗牙了,如果程度严重,还要寻求医生的帮助。

4步清洁法,打扫身体卫生
1、以水为剂,“清扫”肠胃
其实清扫肠胃“垃圾”的清洁剂,就是白开水。
如果出现了便秘,除了要增加蔬果摄入量外。健康人每天少量多次引用2000毫升的水,就可以加快身体的新陈代谢,润滑肠道帮助排便。
比如每天的清晨、餐前或者睡前,都适合空腹喝一杯水。常喝温水,还能养护肠胃,驱除体内寒气,夏天冬天都不怕着凉。
也可以每隔一周选择某天减少饭量,多喝水来“冲洗”肠道,排出废物。
3.jpg

2、呼吸吐纳,“清洁”心肺
肺部有一定的自我清洁能力,只要待在空气清新、干净的环境里,它就能慢慢排出“垃圾”。
你还可以用深呼吸运动来缓解不适,加快“清洁”的过程。
具体做法是,吸气时挺胸鼓腹,两臂尽量向身体两侧展开,尽量吸足气,屏息一会,然后缓缓吐气,同时两臂紧收。
每天早晚到空气好的地方做深呼吸,效果较好。

3、运动发汗,“清洁”皮肤
皮肤主要通过出汗的方式排出“垃圾”。
调查研究发现,每周经常流汗运动的中年人,其死亡率比少运动、不运动人群低25%,肺活量高10%,心血管疾病发生率低17%,寿命也能延长5~7年。
运动出汗时,代谢物质随汗水排出,相当于主动排毒。还可以促进血液循环,加强人体对冷热的适应,从而提高免疫力。
不过,运动强度要合理,出汗适度即可。还要注意及时保暖,勤洗澡、勤换衣。

4、巧食化痰,“清理”血液
不健康的饮食给血液带来“垃圾”,想要清理它们,也应该从饮食入手。
首先要减少摄入高糖、高盐、高热量的食物,多吃绿叶蔬菜、低糖的水果。
其次要控制食量,保持按时按点的规律饮食习惯,切忌暴饮暴食。
有一些食物能够活血化瘀,增加血管弹性,对清理血液“垃圾”十分有效。比如黑木耳、鸭血、黄瓜、冬瓜等,都是不错的食材。
除此之外,还有一种食物对人体内垃圾和毒素的清理大有裨益,那就是酸奶!
4.jpg

      酸奶所富含的维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素e等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解,维持上皮细胞的完整,有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。
       除此之外,酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效地改善血液酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。
      与此同时酸奶中所含的高活性无机矿物质微量元素锌及维生素a、维生素e的某些衍生物等还有助于体内某些有毒物质的转化和排泄,缓解痤疮症状,并有助于愈合。
      另外,还有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

返回顶部 关注微信 下载APP 返回列表