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美思蜜可为你揭秘:为何明星们吃零食从来都不怕胖

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发表于 2019-6-13 15:09:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

对于许多人来说
零食是生活中排名在男朋友之前的陪伴品
不过零食又是我们减肥路上
最大的阻力boss军
虽然嘴上说着不要
手却很诚实地往上靠
开心的时候,来份坚果庆祝一下
难过的时候,来包薯片宣泄一下

1.jpg

追剧的时候
想啃着鸭脖来忘记昨天的不愉快
每每这时总是能听到荧屏上的女明星们
说自己是传说中的吃不胖体质
零食什么的说安排就安排
其实,外行看热闹,内行看门道
她们所谓的吃零食可不是像我们平时那样
“胡吃海喝”
掌握以下小技巧
零食便不会再是压倒你
减肥斗志的最后一根稻草

2.jpg

TIME:时间

1. 用完早餐后的2小时
这段时间内,可以适当吃一些
脂肪含量比较少且热量低的零食
比如红薯干、海苔片等
为自己适当补充一些能量
除此之外,这样做还可以避免午餐进食过多
2. 下午时间2-5点之间
这个时间段也是我们最容饥饿的时间
饥饿感up up up
极大的饥饿感往往会让你精神疲惫
工作效率大大降低
此时可以吃一些水果、牛肉干来补充一些能量
3. 看电脑、电视追剧时刻
长期的电脑相伴,大量的辐射刺激着眼睛
因此我们需要一些维生素E
含量高的零食来舒缓辐射
如核桃腰果或者是青豆之类的零食
但要格外注意量的摄取
每天3个胡桃7、8个榛子或十几颗杏仁就足够
与此同时,在咀嚼的过程中
我们还可以让脸部眼部肌肉运动起来
有利于保护视力
4. 运动之前
在运动之前可以适当地吃些零食
因为在运动过程中会消耗到大量的体力
而且运动前不可以吃得过饱
所以在这个时候选择正确的零食
有助于保持你的能量水平
同时,为了确保你在运动之前
身体的含水量是充足的
专家建议在开始锻炼前的1-2小时
可以喝16-20盎司水

3.jpg

STOP :禁忌

1. 罐装花生
那些花生坚果类的罐装食品
拿着拿着就吃完了
有的更是经过了一些加工程序增加了调味料
例如盐巴或者糖等热量
吃上十颗花生就相当于
吃了半碗白米饭,所以
建议每天食用量最好不要超过10
2. 椒盐饼干
虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口
也常常让人吃了就停不下来
即便它会让人产生吃不胖的错觉
但我们要知道10个脆饼就含有200大卡热量
加上不少的盐分也容易造成浮肿
而你为了这多出来的200卡
将会付出以下的实际行动

4.jpg

打羽毛球40分钟……
洗车、给汽车上蜡40分钟……
慢跑45分钟4公里以上……
遛狗50分钟……购物76分钟……
修剪草坪40分钟……跳舞40分钟……
骑车46分钟……爬楼梯22分钟……
3. 西瓜子或葵花子
瓜子往往是逢年过节
追剧聊天的必备之物
但是,你知道吗
这小小的一粒西瓜籽、葵花籽
它们的脂肪和热量可是很高的
一般来说西瓜子含532大卡/100
葵花子606大卡/100
而吃完后,你得花1个多小时的运动
才能把吃进去的100瓜子的热量消耗掉

5.jpg

HINT:贴士
说了这么多,其实还有一种零食是
许多女明星干吃不胖的秘密武器——酸奶
在很多女明星的零食中,都是有酸奶存在的
尤其是像美思蜜可这样零添加、高活性的酸奶

6.gif

酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸
可以促进肠道的蠕动
从而治疗便秘,减轻体重
除此之外,奶制品含钙丰富
补充富含钙的食品能预防血压的升高
对预防心血管疾病很有好处
奶制品和钙还具有减肥的功效
在不增加膳食总热量的前提下
增加膳食中钙的摄入量
可以显著减少人体内的脂肪比例
减少发生肥胖的几率

7.jpg

与此同时研究还发现
用碳酸钙等无机钙来补充钙
虽然也有一定预防肥胖的作用
但是与奶制品相比,效果有明显差距
特别是低脂酸奶
专家认为,奶制品中可能还存在着
其他有利于脂肪分解的物质

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