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备孕妈妈需要先补好血,怎么补血好

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

补血,是女人一辈子的功课。特别是对于准备怀孕的女性来说,补血就更显得重要。充盈的气血是健康母体的前提条件,不论是为了自己的身体健康,还是为胎儿提供一个良好的生长环境,都应早做准备,做好孕前的补血等调理,才能迎接体格强壮的活力宝宝。现在跟孕了么小编一起了解下吧。 
  怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液,所以在备孕期间,先把血补好,为胎宝宝营造一个健康成长环境。
  一.备孕妈妈以食补为主:
  1、瘦肉、动物肝脏、动物血等。此类食物的共同特点是含铁丰富,且含有的血红素铁利于人体吸收和利用。备孕期间,女性坚持每周吃2-3次富铁食物,可以达到较为理想的补铁补血效果。
  2、红枣。红枣是女性的传统滋补佳品,备孕期间女性每天吃10颗左右红枣具有补血补铁、安神养血的效果,对于胎儿神经系统、智力发育也很有裨益。红枣可以生吃,也可以煲汤、煮粥使用。
  3、黄豆或其他豆制品。每100克黄豆中含铁11毫克左右,人体的实际吸收率约为7%,远远高于米、面等食物的铁吸收率,ylmhk所以备孕期间女性应坚持每天食用豆腐、豆浆、豆粉等食品,以摄入一定量的铁元素。
  4、胡萝卜,其中富含维生素BC,且独有对补血大有作用的胡萝卜素,备孕期间女性多服用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮,且能同时补充多种维生素类营养物质。
  5、苋菜,其中含有丰富的钙质与铁质,尤其红苋菜富含维生素C,维他命C能促进铁质吸收,是备孕期间女性补血的理想食材。
  6、樱桃,其含铁量很高,且富含维生素A,备孕期间女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,且具有去皱消斑的效果。
  7、葡萄,其中含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素及氨基酸,是备孕女性的滋补佳品,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
  8、桂圆肉:在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
  9、阿胶,甘补血滋阴,润燥,止血。
   孕了么.png
10、口服补铁药物。根据诊断结果和医嘱,贫血较为严重的女性必须在备孕期间采取药物补铁的方式,如口服瑞克生血宁片可以让贫血女性在较短时间内恢复正常血红蛋白水平。但需要注意的是,待血红蛋白值恢复正常后仍要坚持服药3-6个月,以保证体内储备足够量的铁,ylmhk以满足孕期及哺乳期对于铁元素的需求,避免贫血复发。
二.孕前补血小妙招
除了饮食调理外,孕了么小编提醒经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血。
1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,ylmhk面有光泽。
2、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。备孕女性要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

ylmhk 孕了么是一家综合性的华人医疗服务平台,2000年在中国香港成立,核心项目为辅助
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